进入惊蛰时节，万物复苏，气候变暖，人们也需留意养生之道。中医认为，惊蛰时节是养生的关键时期。郑学宝教授着重强调，养生要顺应自然规律，调整饮食、作息，注重调理身体，以应对季节变化带来的不适。

在惊蛰时节，郑学宝教授建议人们要注意以下几个方面：

首先，保持情绪稳定。由于气候变化影响，人们容易情绪波动，情志不顺会损害脏腑功能。因此，维持一个稳定的心态，可有助于调和气血，维持身体健康。

其次，合理饮食。惊蛰时节是春季的第一个节气，燥气渐生，人体容易干燥燥热。郑学宝教授建议多吃具有润燥作用的食物，如梨、银耳、芝麻等，避免食用辛辣刺激性食物，以调理体内阴阳平衡。

另外，适当运动。郑学宝教授提示，惊蛰时节适合进行适量的户外活动，如散步、晨练，以促进气血流畅，增强体质。但也要避免过度运动，以免伤害身体。

补充水分也至关重要。春季气温忽冷忽热，人体容易出现失水情况。郑学宝教授建议多饮温水，补充身体所需水分，保持水润身体。

总之，郑学宝教授提醒大家，在惊蛰时节要留意身体变化，加强养生，保持身心健康。遵循自然之道，合理饮食、适度运动，维护情绪平稳，才能度过这一季节，迎接春天的到来。