随着立冬的到来，天气渐冷，人体阳气开始收敛，此时养生尤为重要。宏韵中医叶穗林医生指出，立冬时节，饮食调养是养生的重要环节。

“立冬是一个非常重要的节气，它标志着自然界从秋收转为冬藏。”叶穗林医生说，“在这个时节，我们应该注重饮食的调养，以增强身体的抵抗力和适应冬季的能力。”

首先，叶穗林医生建议多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为身体提供足够的能量和热量，帮助身体抵御寒冷。同时，还可以适量吃一些坚果，如核桃、花生等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。

其次，叶穗林医生强调，立冬时节应多吃一些富含水分和维生素的食物，如水果和蔬菜。这些食物能够帮助身体补充水分和营养，保持肌肤的弹性和光泽。特别是苹果、梨、香蕉等水果，以及白菜、萝卜、豆腐等蔬菜，都是不错的选择。

最后，叶穗林医生提醒，立冬时节应避免食用过于寒冷和刺激性的食物，如冷饮、辛辣食物等。这些食物容易伤害脾胃，导致消化不良和身体不适。

“总之，立冬养生应注重饮食调养，合理搭配食物，保持身体健康。”叶穗林医生总结道。