随着霜降的到来，我们正式步入了深秋时节。宏韵中医叶穗林主任指出，霜降养生应顺应自然的变化，注重调养身体，为即将到来的冬季打下良好的基础。

“霜降是二十四节气中的第十八个节气，它代表着天气逐渐变冷，开始出现霜冻。”叶穗林主任说，“在这个时节，我们应该特别关注养生，以保持身体的健康。”

霜降时节，叶穗林主任建议多吃一些润肺养胃的食物，如梨、苹果、香蕉等水果，以及白菜、萝卜、豆腐等蔬菜。这些食物含有丰富的水分和维生素，能够滋润肺脏，养胃生津，对抗秋季干燥的气候。

此外，叶穗林主任还强调，霜降时节应适量增加一些温补的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。这些食物能够为身体提供必要的营养和能量，增强身体的抵抗力。

“霜降养生还要注意调整作息时间。”叶穗林主任说，“此时应早睡早起，保证充足的睡眠，避免过度劳累。”

叶穗林主任还提醒，霜降时节应适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强身体的适应能力。但同时要注意保暖，避免受凉感冒。

宏韵中医叶穗林主任最后强调，霜降养生不仅要注重饮食和作息，还要保持良好的心态，享受秋天的美景，感受生活的美好。