随着惊蛰节气的到来，万物复苏，生机勃发，此时养生尤为重要。作为一位中医医生，施旭光医生提醒大家，惊蛰养生应以疏肝气为主。

在中医理论中，春季属木，对应五脏中的肝。因此，惊蛰时节是疏肝气的好时机。施旭光医生指出，疏肝气有助于调节人体的气血运行，增强免疫力，预防疾病。在这个季节里，人们应该注重调理肝脏，保持心情愉悦，避免情绪波动。

为了实现疏肝气的目标，施旭光医生建议采取以下措施：

首先，饮食调理是关键。在这个季节里，应该多吃具有疏肝理气作用的食物，如山楂、玫瑰花、佛手等。这些食物有助于促进气血运行，缓解肝气郁结的问题。同时，应该避免过度食用辛辣、刺激性食物，以免加重体内燥热之气。

其次，适当运动也有助于疏肝气。施旭光医生建议进行适量的户外活动，如散步、太极拳等，以促进气血流畅，增强体质。但要注意避免过度运动，以免伤害身体。

此外，保持良好的作息习惯也很重要。惊蛰时节要早睡早起，避免过度劳累。充足的睡眠有助于调节人体内分泌，保持身心健康。

最后，要注意情绪的调节。情绪波动容易影响肝气运行，导致身体不适。施旭光医生建议通过听音乐、阅读、与亲朋好友交流等方式来调节情绪，保持心情愉悦。

总之，惊蛰养生应以疏肝气为主。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和情绪调节，人们可以顺应季节变化，保持身心健康。施旭光医生祝愿大家在这个季节里身体健康，万事如意。