女性肾亏，是中医学中常见的症状之一，表现为疲乏无力、腰膝酸软等症状。中医认为，女性肾亏的调理需内调与外养相结合，才能够达到理想的效果。

内调方面，饮食是关键。建议女性多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物能够滋补肾脏，提供必要的营养。此外，还可以根据自己的体质，选择一些温和的草药进行调理，如熟地黄、山药等。当然，饮食调理需要根据个人体质来制定，最好在专业中医师的指导下进行。

外养方面，中医推崇的运动和按摩疗法对于女性肾亏也有很好的调理作用。适量的运动可以增强体质，改善肾脏的血液循环。例如，太极拳、瑜伽等温和的运动方式都很适合。同时，按摩特定的穴位，如肾俞穴、涌泉穴等，可以刺激肾脏功能，缓解肾亏症状。

另外，中医还强调情绪对健康的影响。女性应该学会放松心情，避免过度的焦虑和压力，保持心态的平和。可以通过冥想、听音乐等方式来缓解压力，这对于调理肾亏也是有益的。

总之，女性肾亏的调理需要内调与外养相结合，通过合理的饮食、适量的运动、情绪调节等多种方式，才能够达到标本兼治的效果。