女人肾亏是常见的身体状况，中医学认为，调理肾亏需内外兼修，方能踏上健康之路。

内部调理方面，饮食是关键。女人肾亏时，应多吃一些具有补肾作用的食物，如黑米、黑枣、核桃、枸杞等。同时，还可以选择一些草药进行调养，如熟地黄、山药等。这些食物和草药能够滋补肾脏，恢复肾气。

外部调养方面，运动和按摩是两种有效的手段。适当的运动可以增强体质，改善肾脏的血液循环。散步、太极拳、瑜伽等运动方式都是不错的选择。按摩肾俞穴、涌泉穴等穴位，可以刺激肾脏功能，缓解肾亏症状。

此外，中医还注重睡眠质量对女人肾亏的影响。保证充足的睡眠时间，有助于肾脏的休息和恢复。因此，建立良好的作息习惯，避免熬夜，是调理肾亏的重要一环。

中医还提倡情绪平衡对女人肾亏的调理作用。女人应学会调整心态，避免过度的情绪波动。通过冥想、听音乐等方式来缓解压力，有助于恢复阴阳平衡。

最后，中医的针灸疗法也是调理女人肾亏的有效方法。根据个人体质和症状，选择相应的穴位进行治疗，可以刺激肾脏功能，促进阴阳平衡。

综上所述，女人肾亏的中医调养需要内外兼修，从饮食、运动、睡眠、情绪等多方面入手，才能够踏上健康之路。