夏至时节，高温潮湿，人们容易出现清热燥的症状，如心烦意乱、失眠多梦、口干舌燥等。中医认为，夏季养生应以清热燥为主，以下是一些中医的夏至养生秘诀。

1. **食用清热食物**：中医推荐在夏季食用一些清热的食物，如绿豆汤、荷叶粥、菊花茶等。这些食物可以清热解毒，润燥生津，帮助缓解清热燥症状。

2. **凉拌草药**：夏季可利用草药的清热解毒功效，如菊花、薄荷、金银花等，凉拌食用。将这些草药与蔬菜一起凉拌，不仅可以增加食欲，还有助于清热解暑。

3. **针灸调理**：中医认为，针灸具有调和阴阳、清热解毒的作用。在夏季，可选择一些适合的穴位进行针灸，如合谷、曲池、内关等，有助于缓解清热燥症状。

4. **拔罐疗法**：拔罐疗法可以通过刺激皮肤，促进气血流通，达到清热解毒的效果。在夏季，可选择在背部、肩部等部位进行拔罐，有助于缓解清热燥症状。

5. **保持内心平静**：中医强调夏季要保持内心平静，避免情绪波动过大，以免影响气血运行，加重清热燥症状。可以通过冥想、瑜伽等方式，帮助调整情绪，保持心情舒畅。

通过以上中医的夏至养生秘诀，可以帮助我们有效地应对夏季的清热燥症状，保持身心健康。在夏季，我们应该注重饮食、运动、作息的调整，同时适当运用中医的调理方法，以达到清热燥的目的。