惊蛰时节，气温逐渐升高，细菌病毒也开始滋生。因此，在这个时期，我们要特别注意疾病的预防。中医专家刘友章提醒，惊蛰养生要注意以下几点。

首先，防感冒。春天温度变化较大，人体容易感冒。因此，我们要适时增减衣物，注意保暖。同时，加强锻炼，提高自身免疫力，预防感冒。

其次，防过敏。春天花粉、灰尘等过敏原增多，容易引发过敏性疾病。有过敏史的人群要注意减少户外活动，避免接触过敏原。在饮食上，避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、鸡蛋等。

再次，防肝病。春天是肝病的高发期，我们要注意养肝护肝。保持良好的作息习惯，避免过度劳累。在饮食上，多吃些养肝食物，如绿茶、红枣等。同时，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，惊蛰养生要注意调整作息、饮食调养、情绪调节等方面。只有做好这些方面的调养，才能使身体适应春天的气候变化，保持健康。在这个时节，希望大家都能注重养生，远离疾病困扰。